光熱費と電気代

一人暮らしの光熱費はいくら?平均の見方と自分の目安の作り方

一人暮らしの光熱費の「平均」は、住む地域や年齢、季節で大きく変わります。公的な統計の数字と、自分の目安のつくり方を紹介します。

Vida no Bolso編集部 · 更新日 2026年11月2日

「一人暮らしの光熱費は、みんなどのくらい?」と気になって、検索する人は多いはずです。ただ、平均の数字だけを見ても、自分の暮らしに当てはめにくいことがあります。このページでは、公的な統計に載っている数字と、自分の目安のつくり方を整理します。

統計では、月いくらか

総務省統計局の家計調査によると、2025年の単身世帯(全体)の光熱・水道は、1か月平均で13,333円でした。同じ資料で、二人以上の世帯は24,547円です。単身世帯の消費支出は月173,042円で、光熱・水道はそのうち約7.7%にあたります(筆者の計算)。

平均を見るときの注意

• 「光熱・水道」は、電気、ガス、水道などをまとめた区分です。電気代だけの数字ではありません。
• 単身世帯は、年齢や住む地域、住宅の種類が幅広い人の平均です。同じ条件の人の数字とは限りません。
• 季節で変わります。冬や夏は高く、春と秋は低くなりやすいため、月ごとの数字と比べるのは避けましょう。

自分の目安をつくる3ステップ

1. 電気、ガス、水道の検針票やアプリの明細から、直近12か月の金額を書き出します。
2. 12か月分を合計して12で割ると、年間の月平均が出ます。
3. 前の年の同じ月と比べて、増えた月の理由(在宅時間、暖房、料金の変更)をメモします。

12か月分を取り出せない場合は、取れる分だけで構いません。まず数か月分でも、自分の傾向が見えてきます。

次にすること

金額が気になるときは、使い方と契約の2つに分けて確認します。使い方は電気代が高い原因のチェック、契約は電気料金プランの見直しで整理しています。