Você já conheceu a expressão que se refere ao intestino como o “segundo cérebro”? O funcionamento inadequado desse órgão está ligado a uma série de problemas no corpo, incluindo alterações no comportamento, irritabilidade, constipação, inflamações e até mesmo a redução na produção de endorfinas, que são responsáveis pela sensação de felicidade e bem-estar. No entanto, o aumento da ingestão de fibras pode contribuir para a redução desses desconfortos.
“O sistema digestivo abrange a digestão dos alimentos, a absorção de seus nutrientes e a eliminação de resíduos. Quando esse processo não ocorre de forma adequada, a pessoa pode experimentar sintomas como constipação, diarreia e gases, por exemplo. Além disso, o mau funcionamento do intestino pode impactar diretamente a qualidade de vida, tanto no âmbito pessoal quanto profissional. As fibras têm um papel fundamental nessa regulação, pois proporcionam maior saciedade e auxiliam na absorção e na eliminação”, comenta uma nutricionista de uma startup especializada em nutrição.
Conexão entre cérebro e intestino
Diversas pesquisas sugerem que há uma conexão direta entre o cérebro e o intestino, conhecida como eixo intestino-cérebro. Isso significa que o funcionamento deficiente de um pode afetar o outro. Além disso, descuidar da saúde intestinal pode alterar a microbiota, e esse desequilíbrio pode impactar o metabolismo, a imunidade, o humor e até mesmo o controle dos níveis de glicose no sangue.
Uma investigação conduzida pelo instituto CONECTAi Brasil revelou que 76% dos cidadãos brasileiros acreditam que o funcionamento intestinal influencia significativamente a qualidade de vida. Entre os mil entrevistados, a maioria (82%) não recorre a métodos para ajudar nesse aspecto. Contudo, o mercado atualmente oferece uma variedade de produtos que podem auxiliar no funcionamento intestinal. Por exemplo, o consumo de fibras solúveis pode ser uma excelente alternativa para aqueles que desejam melhorar a saúde desse órgão.
A relevância das fibras
A nutricionista ressalta que as fibras são uma escolha ideal para quem busca resultados mais efetivos. “Hoje, é possível encontrar suplementos que reúnem uma combinação de diferentes tipos de fibras, voltados para aqueles que desejam praticidade e funcionalidade. Porém, é crucial escolher produtos que não contenham corantes e conservantes artificiais e que apresentem uma fórmula que combine as fibras adequadas para promover um bom funcionamento e manter a flora intestinal saudável”, acrescenta a especialista.
Entre os principais benefícios da ingestão de fibras, a especialista destaca:
- Aumento da sensação de saciedade, auxiliando no controle de peso;
- Promoção do crescimento de bactérias benéficas no intestino.
