A proteína é composta por três aminoácidos: metionina, arginina e glicina. Fonte: Getty Images
A creatina, embora amplamente disponível como suplemento, também é uma substância natural que o corpo produz e que pode ser encontrada em diversos alimentos. Essa proteína é formada a partir de três aminoácidos essenciais: metionina, arginina e glicina.
De acordo com uma nutricionista consultada, os alimentos que contêm a maior quantidade de creatina são as carnes vermelhas, destacando-se a carne bovina e suína. Peixes como salmão, atum e bacalhau também são boas fontes desse nutriente.
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