A VERDADE CHOCANTE SOBRE A VITAMINA D: O QUE NINGUÉM TE CONTA!
Você Está Sendo Deixado na Mão? A Deficiência que Atinge 15% dos Brasileiros!
Descubra Como Um Pouco de Sol Pode Mudar Sua Vida!
Prepare-se para absorver uma informação que pode mudar tudo! A vitamina D, a heroína esquecida da sua saúde, é crucial para o funcionamento do organismo. Esta vitamina poderosa é responsável por manter os ossos fortes, reforçar o sistema imunológico, combater inflamações e até prevenir doenças autoimunes! Mas espera aí… 15% dos adultos no Brasil estão DEFICIENTES? Isso é um escândalo!
E você sabia que a principal fonte de vitamina D no corpo é o sol? É isso mesmo! A forma mais potente, a D3, é produzida em 80% a 90% pela exposição ao sol. Isso acontece assim que os seus raios ultravioletas B (UVB) batem na sua pele, principalmente nas primeiras horas da manhã e no final da tarde. Estamos falando de uma receita simples e GRATUITA para a saúde!
Agora, prepare-se! Você precisa de apenas 5 a 30 minutos de SOL todos os dias, dependendo da sua cor de pele e da intensidade dos raios. Mas que palhaçada é essa de ficar com o corpo protegido? Sem protetor solar, braços e pernas ao léu, é isso que os especialistas recomendam! E para os mais bronzeados ou idosos, a dose diária é de 30 a 40 minutos.
Mas, calma! É uma situação dramática para os de pele mais escura. A melanina é uma vilã, absorvendo os raios UV antes que eles possam fazer sua mágica. E além disso, os idosos têm dificuldade em produzir essa vitamina vital. Se isso não fosse suficiente, doenças renais e hepáticas também podem roubar sua vitamina D! E o governo? Pois é, não faz nada para garantir que a população esteja bem informada!
Mas veja só: no Brasil, a recomendação é proteger sempre a cabeça e o pescoço com protetor solar ou roupas com proteção UVA e UVB. Afinal, o câncer de pele tá no topo das preocupações! E o que os especialistas dizem? Que uma exposição de três vezes por semana é o mínimo para manter os níveis de vitamina D nas alturas!
Alimentos: O Segredo Escondido!
Além do sol, se você quiser turbinar sua vitamina D, precisa prestar atenção na sua dieta! Um cardápio equilibrado pode ser a salvação e os heróis da alimentação são:
- Peixes gordurosos como salmão, atum e sardinha;
- Gema de ovo;
- Fígado;
- Cogumelos!
Agora, se você pensa em suplementos para aumentar a vitamina D, cuidado! Eles TÊM que ser orientados por um médico! O excesso pode levar a consequências terríveis: náuseas, confusão mental e até sobrecarga nos rins. É uma roleta russa com a sua saúde! Esse governo precisa fazer mais para educar o povo sobre isso!
Acorda Brasil! A sua saúde está em jogo!
